يجد العديد من الأشخاص الراحة في مشاركة فراشهم مع صديق فروي، والقطط على وجه الخصوص يمكن أن تكون رفقاء نوم ممتازين. يمكن أن يساهم هدير القطة اللطيف ووجودها الدافئ بشكل كبير في ليلة أكثر راحة. اكتشف الطرق العديدة التي يمكن أن يعزز بها صديق القطط جودة نومك وإحساسك العام بالرفاهية.
العلم وراء العناق
إن التأثيرات الإيجابية لوجود قطة بالقرب منك تتجاوز مجرد الرفقة. فقد أظهرت الدراسات أن التفاعل مع الحيوانات الأليفة يمكن أن يخفض مستويات التوتر. ويرجع هذا إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذي يشار إليه غالبًا باسم “هرمون الحب”.
يعمل هرمون الأوكسيتوسين على تعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء. وهذه المشاعر ضرورية لتحضير الجسم للنوم. وتساعد حالة الاسترخاء على تسهيل الانتقال إلى نوم أعمق وأكثر راحة.
يعد تقليل التوتر والقلق أمرًا أساسيًا. ويمكن أن يؤدي هذا إلى تحسين جودة النوم بشكل كبير بالنسبة للعديد من الأفراد. يمكن أن يكون وجود قطة طريقة طبيعية وفعالة لتحقيق ذلك.
الخرخرة: مساعدة طبيعية على النوم
ربما يكون همهمة القطط أحد أكثر الأصوات المهدئة في العالم، وله فوائد علاجية. يرتبط تردد همهمة القطط، الذي يتراوح عادة بين 25 و150 هرتزًا، بالشفاء وتسكين الآلام.
يمكن أن يكون لهذا الصوت منخفض التردد تأثير مهدئ على الجهاز العصبي البشري، فهو يعزز الاسترخاء ويقلل من الشعور بالقلق، مما يخلق بيئة مثالية للنوم.
يمكن أن يكون الاهتزاز اللطيف لخرخرة القطة مريحًا بشكل لا يصدق أيضًا. فهو يعمل كضوضاء بيضاء طبيعية، ويخفي الأصوات المشتتة الأخرى التي قد تعطل نومك.
الدفء والراحة
القطط كائنات دافئة بطبيعتها. تميل درجة حرارة أجسامها إلى أن تكون أعلى قليلاً من درجة حرارة أجسام البشر. وهذا يجعلها مدفأة صغيرة ممتازة خلال الليالي الباردة.
يمكن أن يكون الدفء اللطيف الذي تشعر به عندما تجلس بجانب قطة مريحًا للغاية. ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء والنوم بسهولة أكبر. وينطبق هذا بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من الشعور بالبرد في الليل.
إلى جانب الدفء الجسدي، فإن وجود القطة يوفر الراحة العاطفية. وقد يكون هذا الشعور بالأمان مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يعيشون بمفردهم أو يعانون من القلق في الليل.
الروتين والأمان
القطط كائنات تعيش وفق عادات. فهي تزدهر في الروتين والقدرة على التنبؤ. وهذا قد يفيد في الواقع جدول نومك. يمكن أن يساعد إيقاع القطة الطبيعي في تنظيم إيقاعك.
تزداد نشاط العديد من القطط بشكل طبيعي في الصباح الباكر والمساء. ويمكن أن يكون هذا بمثابة تذكير لطيف للاسترخاء ليلاً. كما يساعد أيضًا في إنشاء دورة نوم واستيقاظ ثابتة.
إن الشعور بالأمان الناتج عن وجود قطة بالقرب منك قد يكون لا يقدر بثمن أيضًا. فمعرفة أن لديك رفيقًا في المنزل يمكن أن يخفف من مشاعر الضعف ويعزز الشعور بالأمان.
تقليل الشعور بالوحدة
بالنسبة لأولئك الذين يعيشون بمفردهم، يمكن أن تكون القطة مصدرًا رائعًا للرفقة. إن وجود صديق قطة يمكن أن يخفف من مشاعر الوحدة والعزلة. غالبًا ما تشتد هذه المشاعر في الليل.
إن مجرد مداعبة قطة أو احتضانها يمكن أن يفرز الإندورفين. وهي مواد طبيعية تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتعزز الشعور بالسعادة والرفاهية. ويمكن أن يساعدك هذا على النوم وأنت تشعر بمزيد من الرضا.
حتى لو لم تكن قطتك تحب العناق، فإن مجرد معرفة وجودها بالقرب منك قد يمنحك شعورًا بالراحة والتواصل. وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق الليلي.
اعتبارات لمشاركة سريرك
على الرغم من الفوائد العديدة للنوم مع قطة، فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار بعض العيوب المحتملة. تعد الحساسية من الأمور الشائعة. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القطط، فقد لا تكون مشاركة سريرك مع قطة فكرة جيدة.
بعض القطط تكون أكثر نشاطًا بشكل طبيعي في الليل. وهذا قد يزعج نومك. إذا كانت قطتك تميل إلى اللعب أو التجول أثناء محاولتك النوم، فقد تحتاج إلى وضع حدود.
من المهم أيضًا الحفاظ على النظافة الجيدة. يمكن أن يساعد غسل الفراش والعناية بقطتك بانتظام في تقليل مسببات الحساسية والحفاظ على نظافة بيئة نومك.
التدريب والحدود
إن تحديد حدود واضحة أمر ضروري لبيئة نوم متناغمة. درب قطتك على فهم الوقت المناسب للنوم ليلاً. قد يتضمن هذا توفير مكان نوم مخصص لها.
تجنب تعزيز سلوكيات البحث عن الاهتمام في الليل. إذا مواء قطك أو خدشك أثناء محاولتك النوم، فحاول تجاهله. الاستسلام لمطالبه لن يؤدي إلا إلى تشجيعه على الاستمرار في هذا السلوك.
يعد الاتساق أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالتدريب. بمرور الوقت، ستتعلم قطتك احترام جدول نومك وفهم الوقت المناسب للهدوء والسكون.
إنشاء مساحة نوم مريحة لقطتك
تأكد من أن قطتك لديها مكان مريح وجذاب للنوم. يمكن أن يكون هذا سريرًا مريحًا أو بطانية ناعمة أو حتى مجرد مكان مخصص على سريرك. من المرجح أن تستقر القطة المريحة وتنام بعمق.
ضع في اعتبارك تفضيلات قطتك عند اختيار مكان النوم. تفضل بعض القطط أن تكون بالقرب منك، بينما تفضل قطط أخرى أن يكون لها مكانها الخاص. راقب سلوك قطتك وقم بالتعديل وفقًا لذلك.
من المهم أيضًا توفير بيئة آمنة ومأمونة. تأكد من أن قطتك تشعر بالحماية والراحة في مكان نومها. سيساعدها هذا على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
الفوائد النفسية
غالبًا ما يتم تجاهل الفوائد النفسية للنوم مع قطة. إن الفعل البسيط المتمثل في رعاية كائن حي آخر يمكن أن يوفر شعورًا بالهدف والإنجاز. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق.
يمكن أن يكون الحب والعاطفة غير المشروطة التي توفرها القطط علاجًا رائعًا. إن معرفة أن لديك رفيقًا مخلصًا بجانبك يمكن أن يعزز من احترامك لذاتك ويحسن مزاجك بشكل عام.
إن وجود قطة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مشاعر التوتر والوحدة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى نظرة أكثر إيجابية للحياة وإحساس أكبر بالرفاهية.
تعزيز الروابط
إن مشاركة سريرك مع قطتك يمكن أن يعزز الرابطة بينكما. فهو يوفر فرصة للتواصل الجسدي الوثيق وتبادل الخبرات. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتباط أعمق وإحساس أقوى بالرفقة.
إن احتضان قطتك ومداعبتها يفرز هرمون الأوكسيتوسين فيك وفي صديقك القط. وهذا يقوي الرابطة ويعزز مشاعر الحب والعاطفة. ويمكن أن يكون هذا التبادل المتبادل للعاطفة مجزيًا بشكل لا يصدق.
مع مرور الوقت، ستكتسب فهمًا فريدًا لعادات قطتك وتفضيلاتها. وهذا من شأنه أن يعزز علاقتك بها ويخلق علاقة أكثر انسجامًا.
بدائل لمشاركة سريرك
إذا لم يكن من الممكن مشاركة سريرك مع قطتك، فلا يزال هناك طرق للاستمتاع بفوائد رفقتها. فالسماح لقطتك بالنوم في غرفتك يمكن أن يوفر لها شعورًا بالأمان والراحة.
إن وضع سرير قطتك بالقرب من سريرك قد يسمح لك بالاستمتاع بوجودها دون التضحية بمساحة نومك. قد يكون هذا حلاً وسطًا جيدًا لأولئك الذين يعانون من الحساسية أو يزعجهم بسهولة تحركات قططهم.
إن قضاء وقت ممتع مع قطتك قبل النوم قد يساعد أيضًا في تعزيز الاسترخاء وتقليل مشاعر القلق. وقد يساعدك هذا على الاستعداد لنوم هادئ ليلاً، حتى لو لم تكن قطتك تنام بجوارك مباشرةً.
